Am ajuns la ultima parte din exercițiile de mindfulness. Îți ofer sugestii pentru Mintea Înțeleaptă.
Îți propun să exersezi atunci când te simți odihnit/ă și ai timp de concentrare. Repetă audio-ul de câte ori ai nevoie. O să fie mai greu la început, dar cu practica o să devină mai ușor de făcut.
Să începem exercițiul de imagerie:
– imaginează-ți că ești în apropierea unui lac albastru într-o zi însorită și calmă. închipuie-ți că ești o piatră mică, plată și ușoară. Ești aruncat pe lac și ajungi să plutești pe apă, încet și calm pe suprafața ei.
Concentrează-te pe senzația pe care o ai pe măsură ce greutatea ta te trage spre fundul lacului. Cobori lin… când simți că ai ajuns pe fundul lacului concentrează-ți atenția pe tine.
Observă liniștea lacului care te cuprinde. Cu cât ești mai relaxat cu atât ești mai concentrat pe tine.
