fbpx
andrei solomon

Adresă Cabinet

Online

+40 749 022 963

08:00 - 19:00

Program

L-V: 08:00 - 19:00

Mintea Înțeleaptă | Mindfulness

Am ajuns la ultima parte din exercițiile de mindfulness. Îți ofer sugestii pentru Mintea Înțeleaptă.

Îți propun să exersezi atunci când te simți odihnit/ă și ai timp de concentrare. Repetă audio-ul de câte ori ai nevoie. O să fie mai greu la început, dar cu practica o să devină mai ușor de făcut.

Să începem exercițiul de imagerie:

– imaginează-ți că ești în apropierea unui lac albastru într-o zi însorită și calmă. închipuie-ți că ești o piatră mică, plată și ușoară. Ești aruncat pe lac și ajungi să plutești pe apă, încet și calm pe suprafața ei.

Concentrează-te pe senzația pe care o ai pe măsură ce greutatea ta te trage spre fundul lacului. Cobori lin… când simți că ai ajuns pe fundul lacului concentrează-ți atenția pe tine.

Observă liniștea lacului care te cuprinde. Cu cât ești mai relaxat cu atât ești mai concentrat pe tine.

EXPLOREAZĂ

NEWSLETTER

EXPLOREAZĂ

Abonare newsletter

Îți place ce ai citit până acum și ai dori să primești informațiile înainte de a apărea pe site?