Bine ai venit la Podcastul Reflecții, unde luăm întrebări care ne macină de ceva timp și le căutăm un răspuns.
Sunt Andrei Solomon și în acest episod vreau să discutăm despre vocea critică și cum putem să o reducem.
Primul exercițiu este din abordarea cognitiv comportamentală, despre identificarea gândurilor, emoțiilor și apoi restructurarea lor.
Al doilea exercițiu ține de compasiune. Am luat doar câteva elemente din tot conceptul și le-am descris astfel încât să le poți face singur acasă.
Dacă simți o intensitate puternică, îți sugerez să apelezi la un specialist. Rezultatele vor apărarea mai repede și vei avea cu cine discuta în legătură cu stările pe care le ai.
Articolele și materialele pe care le recomand:
– Self-Compassion Interventions and Psychosocial Outcomes: a Meta-Analysis of RCTs
– Effectiveness of Self-Compassion Related Therapies: a Systematic Review and Meta-analysis
– A Meta-Analysis of Compassion-Based Interventions: Current State of Knowledge and Future Directions
Bonus (cărți de la Kristin Neff):
